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  • 大东方娱乐赌博网 - 它是肠胃清理小能手,和山药搭配在一起,营养加倍还美颜
    2020-01-10 14:12:43  阅读量:3875  
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    摘要: 今天我就给大家来介绍一种食物,它被称为“肠胃清理小能手”,它就是紫薯。步骤3.在蒸锅里加水,开启中火,把紫薯和山药放到臻米升降电火锅的蒸锅里,盖上锅盖。步骤8.分别在两个碗中倒入各一半的牛奶,用刮刀搅拌,步骤9.拌完以后的紫薯泥和山药泥都会非常的柔软。

    大东方娱乐赌博网 - 它是肠胃清理小能手,和山药搭配在一起,营养加倍还美颜

    大东方娱乐赌博网,导语:它是肠胃清理小能手,和山药搭配在一起,营养加倍还美颜!肠胃不好是现代人的一个通病,所以平时要注意饮食方面的调理。

    今天我就给大家来介绍一种食物,它被称为“肠胃清理小能手”,它就是紫薯。紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素(硒、铁、钙、钾 等)及花青苷、糖蛋白、胡萝卜 素去氢表雄(甾)酮等多种功能性因子。

    具有抗氧化、抗肿 瘤、增强记忆、增强机体免疫力等功能。是公认的非常健康的食材之一。今天小编就来教大家做紫薯山药奶糕。

    by 鱼鱼鱼鱼鱼魚

    配料:

    紫薯 适量、山药 适量、婴儿牛奶 适量

    步骤1.首先将山药和紫薯洗干净。

    步骤2.不用去皮,带皮一起蒸制。做了很多方法还是觉得隔水蒸出来的口感最为湿润好吃。

    步骤3.在蒸锅里加水,开启中火,把紫薯和山药放到臻米升降电火锅的蒸锅里,盖上锅盖。

    步骤4.中火煮约15到20分钟.可以用筷子戳进去判断一下是否煮透煮熟,根据实际情况调整蒸制的时间。

    步骤5.煮好后取出。

    步骤6.将两份食材去皮。

    步骤7.用勺子压碎。准备一些宝宝牛奶。这里因为鱼鱼的宝宝比较小,所以没有加糖。如果你们家的孩子大一些了,可以适当在山药里加少量的白砂糖调味。

    步骤8.分别在两个碗中倒入各一半的牛奶,用刮刀搅拌,

    步骤9.拌完以后的紫薯泥和山药泥都会非常的柔软。

    步骤10.如果有大一点的滤筛的话,可以再过滤一下,孩子吃起来口感会更加的细腻,更顺滑。

    步骤11.准备一个花嘴,将刚刚做好的山药泥和紫薯泥装入裱花袋中

    步骤12.再拿一个特迷你型的小纸杯,将奶糕挤到小纸杯上就做好了。

    步骤13.双色的也特别好看。

    步骤14.随意挤出一个花纹都挺好看的哟~小朋友们肯定特别的喜欢,你们也试试看吧!

    步骤15.如果没有花嘴,也可以直接挖着吃,好吃不腻!

    紫薯的选购技巧:

    紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。

    大家喜欢这道菜吗?

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