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  • 皇家娱乐首页 - 每天走30分钟,你的身体会发生什么?你一定会感到吃惊!
    2020-01-10 18:32:22  阅读量:2539  
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    摘要: 每天散步30分钟不仅有助于减肥、减压,还能帮助降低血压,减少许多慢性疾病的风险。研究发现,每天半个小时以上的散步,具有神奇的健康功效。每天散步30分钟,你会发现自己的腰围会减少许多。每日散步30分钟以上,能增加身体代谢,燃烧多余的卡路里,防止肌肉流失。当你开始迈开腿,散步半个小时以上,身体便会发生一系列积极的生理变化,一些慢性疾病如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等的风险也会降低。

    皇家娱乐首页 - 每天走30分钟,你的身体会发生什么?你一定会感到吃惊!

    皇家娱乐首页,有句谚语“一天一苹果医生远离我!”对我们的健康来说,散步就跟苹果一样,每天散散步医生远离我!每天散步30分钟不仅有助于减肥、减压,还能帮助降低血压,减少许多慢性疾病的风险。

    不仅如此,与跑步、网球、骑自行车等运动相比,散步是一种温和的锻炼运动,所有人都能够适应散步的强度。研究发现,每天半个小时以上的散步,具有神奇的健康功效。

    功效一:愉悦心情

    生活的柴米油盐酱醋茶、工作的零散琐碎高压力很容易带来一天的坏心情。有时候,一杯酒、一块甜品就能赶走这一天的坏心情,散步也有同样的功效,而且零卡路里。散步时,可以促进你与朋友、邻里、家人之间的沟通,帮助改善情绪。而且,在户外感受阳光的沐浴,整个人都放松下来,能有效地防止压力转变为抑郁。

    功效二:减肥

    近年来社交软件兴起了记步排名,让不少人重新开始重视了走路。对于很多想瘦的美眉来说,散步成了减肥的一个重要手段。每天散步30分钟,你会发现自己的腰围会减少许多。这是因为经常步行可以帮助你提高身体对胰岛素的反应,这有助于减少腹部脂肪。

    每日散步30分钟以上,能增加身体代谢,燃烧多余的卡路里,防止肌肉流失。我曾经看过一位健身教练分享了自己的一个客户的故事,这位女士每天下班都会步行将近一个小时回家,一个月内就把身体脂肪减少了2%。

    功效三:降低患慢性病的风险

    步行是人类最好的运动,对健康有特殊益处。当你开始迈开腿,散步半个小时以上,身体便会发生一系列积极的生理变化,一些慢性疾病如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等的风险也会降低。

    功效四:改善消化系统功能

    早晨喝茶会增加消化系统功能,但晨起散步的效果更好!经常散步可以大大改善胃肠运动。做过胃肠手术的人,第一件事就是要走路,因为腹部手术病人需要做的第一件事就是走路,因为它能增强腰腹部肌肉力量,促进胃肠有规律地蠕动,还能改善习惯性便秘等症状。

    指导专家:李乾构,国家级名老中医、北京中医医院脾胃病专家、btv《养生堂》重要嘉宾,著有《大国医——脾要轻补,胃要娇养》一书!

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